na rowerku

Czwartkowe interwały spinningowe zaliczone ;-] 1h męczenia nóg na rowerku i sporo wylanego potu :-)) Wpadło też trochę akcesoriów Podciąganie - chwyt neutralny Ściąganie drążka wyciągu do klaty - nachwyt Wiosłowanie na wyciągu hammer Trochę bicka |-) Bark powoli wraca do pełni sprawności, ból przy ruchach pull z nad głowy w dół coraz mniejszy. O [...]

[...] 4 RFT 15cal AAB 10x WBS 30x DU A kurde, kiedy ja to pojmę. :-? WOD - workout of day / trening dnia 4RFT - 4 rounds for time / 4 rundy na czas 15cal AAB - 15 kalorii na rowerku Assault Air Bike 10x WBS - 10 Wall Ball Shots / rzuty piłką lekarską na ścianę 30x DU - 30 Double Unders / podwójne skoki na skakance Jeżeli chciałbyś ogarnąć [...]

[...] Wznosy nóg w zwisie 15x 15x 15x 15x Skłony na skosie 15x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Skłony na maszynie góra dół 10x 50kg 10x 50kg 10x 50kg Za mało cardio ostatnio robie :P Dziś miałem pare min to zrobiłęm 10 min interwały na rowerku po siłce Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-30 15:01:01 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-10-30 15:21:30

[...] siłką wskoczyłam pod prysznic się od razu po wyjściu mnie totalnie zamuliło. Zaczęła pobolewać skóra, gardło. Na trening poszłam, bo nie było aż tak źle. Po rozgrzewce na rowerku zaczęła mi lecieć krew z nosa, siły opadły - co widać zwłaszcza po pierwszym ćwiczeniu. Nie miałam pary, żeby rękę do góry podnieść. Potem już było trochę lepiej. [...]

[...] pil). Nakręcaliśmy się wzajemnie na ostry tren pokrzyczeliśmy na uczelni,i w samochodzie. Zapowiadał się ostry, jeden z lepszych treningów... podczas rozgrzewki(jazdy na rowerku) zacząłem się pocić jednakże bez rewelacji (trochę bardziej niż zwykle)... miałem nadzieje ze się jeszcze rozkręci..(potliwość trochę się zwiększyła zwłaszcza podczas [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2800b3fd16468bb98318198c3bc292.jpg bieżnia 20min (6km/h, pochylenie 6%, tętno 145-155) po bieżni pierwszy raz w życiu spróbowałam zrobić na rowerku takie pseudo interwały. Po 3 rundach 30sek na maxa, 60sek na luzie przez 3 minuty nie mogłam uspokoić pikawy i samodzielnie zejść z rowerka. Chyba to jeszcze nie dla [...]

[...] do ćwiczeń na siłowni. a plan treningu mam nastepujący - rozpisał mi go trener z siłowni, na którą chodzę (Warszawa, klub Nowofit przy Nowowiejskiej 37b): * rozgrzewka na rowerku 15min * wyciskanie na maszynie / 2-3 serie / 15 powtórzeń / minimalne obciążenie * ściąganie drążka za kark / 2-3 serie / 15 powtórzeń / minimalne obciążenie na [...]

Dzieki bardzo. Strasznie fajnie ze siedze w tym razem z innymi Wlasnie z siłki wrocilam, dzis aeroby godzine! Pobiegalam, pojezdzilam na rowerku chociaz tego ostatniego nienawidze wrecz wiec tylko w ramach rozgrzewki . Porozgladalam sie troszke wsrod sprzetu ale obawiam sie ze nie znajde wszystkiego bo oczywiscie jest 15 rowerkow ale zelastwa jak [...]

[...] we wcześniejszej pracy licząc z cardio które wykonywałem na dworze nie przekraczałem 10-12.000. Obecnie nie przekraczam 3.000-4.000 :p z tym ze w pracy nie chodzę raczej z telefonem, chociaż nawet mając personalne jak ostatnio od 8-22 jeden po drugim to raczej za wiele i tak bym nie nabil :p a cardio na rowerku wiec pewnie tez dużo nie policzy:p

[...] mieszkanie i rower wtedy To pytanie mam, co lepiej: 1) bieganie rano na czczo po 30 minut(np śr, czw, sb - + ok 16 czy 18 siłownia , a w dni pozostałe HIIT) 2) aeroby na rowerku stacjonarnym po ćwiczeniach siłowych (rowerek jest na siłowni) - mogę pedałować 40 minut >Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą [...]

[...] Przebieg spisuję z orbi taki jak podaje komputerek, ale na pewno to nie jest odpowiednik przebiegu biegowego. Bardziej taki rowerowy. Wysiłek jednak ciut większy niż na rowerku więc wychodzi taka hybryda. Nie jestem też w stanie kręcić tak jak w biegach na HR >160 bo bym się wykończył po kilku minutach. Generalnie nie patrz lepiej na te [...]

Niedziela 28/09/2008, Niby, poczatek cyklu od 1 pazdziernika, ale dzis biegu 60 min nie udalo sie zrealizowac. 30 min interwalow na rowerku, bo zostalem sam z dziecmi... Tak, tez czasem bywa... Danio135, dzieki,

[...] do brody 20kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 35kg x 5 W 4tej serii zacząłem bujać (w obłokach więc ostatnia już mniejszym. Dodatkowo brzuch na maszynie, i 2-3 minuty na rowerku po treningu. Całość 55 minut. Dieta Znów w 90 %, waga osiągnęła plateau od kilku dni, więc trzeba będzie dorzucić kalorii. Trochę martwi mnie wzrost obwodu w pasie, [...]

[...] dużo "garów" jest do zmywania .) Mam mały problem bo jeśli gotuję kaszę to całą torebkę a taka torebka ma z 500g (2-3 dni wytrzyma w lodówce ale i tak nie zjem całej takiej porcji) i czy ryż/kaszę waży się po czy przed gotowaniem? Martwi mnie mój trening (45min na rowerku stacjonarnym) przeczytałem kilka tematów i coś jest nie tak :(

Jeszcze nie mogę się poszczyciś takim wynikiem ale regularnie na rowerku wykonuje od 9-12km 3-4 razy w tygodniu także powoli suma rośnie...

Wiem, że ja dziwna jestem, ale wolę ćwiczyć w klubie - biegać, jezdzic na rowerku... W plenerze to ewentualnie rowerowe wycieczki ze znajomymi od czasu do czasu Ale do biegania w plenerze, to nikt mnie nie zmusi!

[...] porzadne interwaly dopiero w tym tygodniu ;-) Wczesniej to mi sie tylko wydawalo, ze robie |-) A na biezni to raczej ciezko zrobic, bo nie mozna nagle przyspieszyc/zwolnic. Najlepiej pobiegac w terenie - wrazenia gwarantowane ;) Ewentualnie na rowerku tez mozna pokrecic :) A gofry polecam, w koncu nalezy sie cos dobrego po ciezkim treningu ;-)

[...] dokladam ciezaru, bo mi sie wydaje, ze nie dam rady, a pozniej okazuje sie ze jednak moge. Nie wiem czemu ja sie tych ciezarow boje... @@-) Po treningu zrobilam interwaly na rowerku, zeby zobaczyc jak sie bede czula. Znowu wydaje mi sie, ze jest jakos dziwnie, czasem mi slabo, ale nie wiem czy to sa normalne objawy po interwalach (bywalo juz [...]

Przeczytalem robiâc cardio na rowerku %-) fajnie ze wracasz :-) tu znajdziesz motywacje :-D

[...] sie zmotywowalem do dzialania :) i do uprawiania sportu :) Ritual !! wlasnie tak zrobie wroce na normalne zapotrzebowanie i doloze thermal i najwyzej zwieksze jazde na rowerku do 1,5 godz :) acha jeszcze jedno moze zle policzylem zapotrzebowanie na kalorie ale 9 godzin spie codziennie do pracy ide 30 min marszem 8 godzin pracuje na [...]